Если бы это было нужно, в страйке бы не было клуба "кому за 100"

Я не на снаряге акцентирую внимание, а на расстоянии бега. Причем бега "по-военному", с принятием положения сидя или лежа рядом с укрытием каждые N метров. Реальный максимум КМК 50м. Потому что противник обычно на таком расстоянии обнаруживается и дальше в таком темпе происходит штурм. Я выдыхаюсь на 60м Но обычно потом надо просто идти в мертвяк

2,5км в таком режиме это как раз уровень втягивания животов и наращивания мускулов

Бег - 10-20 минут расстояние максимум которое пробегаю 4 км. И это не полная выкладка, а шортики-кросовочки.
Теннис, весьма помогает, ибо взрывная нагрузка. четыре-пять дней в неделю спортзал с умеренными тяжестями. )
Это в идеале. )
При этом, в полной выкладке пробегу метров триста-шестьсот ито в темпе ленивого тюленя. )))

У меня спортзал на работе и я в него хожу в обед.

Аналогично.

2 раза в неделю - 4 км бегом
3 раза железо

И есть большое сомнение что с полной вкладкой я убегу на  2-5 км рваным ритмом по бурелому... Даже не упоминая время.

много работаю, много ем (когда вспоминаю, что надо)
только с Открытия 2014 перестал таскать больше 20 кг снаряги.
в спорт зал не хожу - времени нет, отжимаюсь, приседаю - занятие железом принципиально не признаю, хватает веса собственного тела.
так же важно поддерживать гормональный баланс в организме.
много гуляю, стараюсь лишний раз пройтись пешком, вместо метро или наземного транспорта.

передвигаюсь по лесу или шагом или "волчьим" шагом)

Отредактировано Koto (2014-11-27 13:24:00)

С июня этого года форму не поддерживал никак.
С этого месяца начал бегать с за женой на 5 км дважды в неделю. Через пару-тройку недель попробую "взять" 10 км.
Из общих рекомендаций: нормальный сон, регулярное 5-6 разовое питание не большими порциями в день, хождение по лестницам "через одну", использование "своих двоих" для перемещения от остановки метро до точки назначения.

В качестве "дистанции забега" для страйкболиста "в полной экипировке" я бы озвучил следующие:
- "Стайерская": расстояния до "точки" на большой игре. Обычно, это метров 300-400, которые надо пробежать с постоянным высоким темпом, чтобы занять точку первыми.
Тут, имхо, народ делится на тех "у кого не много снаряги" и "у кого лучше физическая форма", и "остальных". Как показывает практика, первые две категории прибегают на точку первыми. Потом, подходят все остальные.
- "Спринтерская": расстояние до передовых укреплений при штурме. Это, условно, 50-100 метров. Эту дистанцию надо преодолеть максимально быстро, "рывком".
В этой ситуации, имхо, народ делится на тех, кто знает, что с 10-15 метров окоп перестает быть "укрытием" и начинает "сковывать маневр", и тех, кто верит, что с 40-50 метров он гарантированно попадет в голову человека менее, чем за 5-7 секунд.

Эм... Это как?

А что если собраться как нить желающим и поиграть в футбол али в волейбол???

Ты давай не отвиливай ,а колись скорее ,помни чистосердечное признание облегчает вину и (в некоторых случаях) укорачивает срок .

Ага! Знаю я ваши "истории" про "хорошего" и "плохого" полицейского и "сотрудничество со следствием"!

Скажем так... как только я "официально" изменю "статус" об этом станет известно. А пока что... нечего к словам "цепляться"!  

Каждый день кроме субботы (если попадаю на тренировку) занимаюсь с гантелямии  и собственным весом (подтягивания, отжимания, прыгалки, пресс, подъёмы ног и пр.) примерно по часу в день.

+ заметил, что очень хорош сказывается на выносливости дыхалки (в т.ч. и при беге) - битьё груши-манекена хотя бы по 8-10 минут в день , но в быстром ритме и без перерывов.

Сейчас практически не бегаю - решил не дышать дымкой, которая в последнее время виснет над Восточной частью Москвы, где как раз я и живу. Но вроде хватает на игры и тренировки пока.